有酸素運動よりも筋トレをすべき!みんなで目指そう筋肉女子!

ダイエットといえば、ランニングやウォークングを思い浮かべますよね。

私もいざダイエット!と思い立った時は迷わずランニングに出かけていました。

しかし、あるトレーナーの方と出会い、目からウロコの言葉を耳にしたのです!

それは、有酸素運動はせず、筋トレだけで痩せられる!でした。

えぇ!今まであんなにきつい思いをしてやってきた私の努力はなんだったの・・・と言いたくなるところでしたが、いまいち理解できず詳しく説明してもらいました。

筋トレ=男性のイメージが強いのですが、ここ近年は女性の筋トレブームです。TVでもよく腹筋女子!とかで特集されているのを見かけるようになりましたよね。

あの有名なビクトリアシークレットのモデルさんたちも、毎日の筋トレはかかさずに行っているようです。

なぜ筋トレが良いのかというと、基礎代謝が大きく関係してるのです。

基礎代謝とは、呼吸をしたり、心臓を動かしたりすることで消費されるカロリーのこと。一日中ゴロゴロしていても必ず消費されるカロリー量のことです。この基礎代謝、実は筋肉と大きく関係していて、筋肉量が多ければ基礎代謝が高くなるんです。筋肉量と基礎代謝は比例しているんですね。

もちろん、基礎代謝が高いほうが寝ていても消費されるカロリーが高いのだから、基礎代謝を上げない手はないですよね!

でもこの話を聞いた時、正直私の反応はうーん・・・でした。だってゴリゴリになりたくないんだもん。

痩せたいのであって、マッチョになりたいわけではないんです。

ということを伝えると一喝されました(笑)

世の中のゴリゴリたちは、私たちが想像もつかないような汗と涙の塊だと。私たち一般人が少々筋トレしたくらいじゃ簡単にはなれないのだから、その考えはボディビルダーに失礼だと(笑)

でも、ちまたの女性でも筋肉デブだーと悩んでる声、よく聞きますよね?あれはどうなんでしょうとお尋ねすると、あれは結局、硬くなってしまった筋肉の上に脂肪が乗っているから筋肉が邪魔しているように見えるだけであって、邪魔しているのはやはり脂肪とのこと。

女性は元々筋肉が少ない体質なので、筋肉量が少ない人が多いんだそうです。そんな私も計測してみると平均以下でした。

筋肉をつけると基礎代謝が上がるだけでなく、引き締めにもなるのでスタイルアップも見込めます。また、筋トレを続けて基礎代謝を維持できれば脂肪もつきにくい状態がキープできるので太りにくくなります!

私もこの話を聞いてジムで筋トレを始めたのですが、一ヶ月経てば体が変わってきたのが実感できました!

ランニングなどは一切していませんが、体重も落ちてきました♪

有酸素運動は長い時間きついことをしなくてはなりませんが、筋トレのきつい時間は一瞬なので精神的にも楽ですね!

ぜひみなさんも筋トレトライしてみてください!